🍱 BENTO – Bento Couple 💕

💕 Bento Couple – Pour deux personnes

Un duo de bentos à partager à deux, avec onigiris mignons, protéines et légumes, parfait pour un déjeuner en amoureux.

⏱ 20–25 min 🔥 ~700 kcal / personne 💪 ~32 g protéines / personne ❤️ Profil : à deux

🧾 Composition (par personne)

Chaque bento contient :

🍳 Recette étape par étape

Suis ces étapes pour préparer deux bentos à partager :

1. Cuire une quantité suffisante de riz, puis former 4 onigiris (2 par personne). Tu peux en laisser certains nature, et en parfumer d’autres avec un peu de saumon émietté.
2. Couper le poulet en petits morceaux et le cuire à la poêle avec sauce soja et un peu de miel ou de sucre pour un effet teriyaki.
3. Si tu ajoutes du saumon grillé, cuire quelques lamelles dans la même poêle.
4. Cuire les légumes (brocoli, carotte, haricots verts) à la vapeur ou dans l’eau bouillante, en les gardant légèrement croquants.
5. Couper le concombre et les fruits (fraise, kiwi, raisin…) en petites bouchées faciles à placer dans le bento.
6. Assembler deux bentos identiques ou complémentaires : onigiris, poulet, légumes, saumon et fruits répartis joliment dans chaque boîte.